Tarkib
- Yordam
- Woebot-dan qanday foydalanish kerak
- 01. Salom ayting
- 02. Suhbatlashni boshlang
- 03. Savollarga javob bering
- 04. Yordam so'rang
- 05. Yangi tushunchalarni o'rganing
- 06. Eslatmalarni o'rnating
Hozirda ko'pchiligimiz haqiqatan ham qiyin narsalarni topmoqdamiz va afsuski, ko'pchilik uchun qiyin bo'lgan narsa - COVID-19 - odamlarga o'zlariga yordam beradigan yordamdan foydalanishni qiyinlashtirmoqda. Agar texnologiya bunga qodir bo'lsa-chi?
Woebot (iOS va Android-da bepul) kabi ruhiy salomatlik dasturlarining va'dasi, bu "ruhiy salomatlikning kelajagi" deb ta'riflanadi. Bu "terapevtik munosabat agenti" - boshqacha qilib aytganda, terapiya uchun chatbot. Ilova ortidagi g'oya shundaki, siz har kuni tekshirasiz va u bilan xuddi inson terapevti bilan gaplashgandek gaplashasiz; sun'iy intellekt va tabiiy tilni qayta ishlash kombinatsiyasi orqali u sizning hissiy va kognitiv holatingizni tushunishi va unga moslashishi mumkin, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilish usullarini kashf etishga yordam beradi.
Sizni yaxshi saqlashga yordam beradigan qo'shimcha dasturlarni bilish uchun ehtiyotkorlik dasturlarini ko'rib chiqing va umumiy tavsiyalar uchun bu erda ishda ruhiy sog'lom bo'lish uchun qo'llanma.
Yordam
Ushbu qo'llanmada bilib olganimizdek, Woebot-dan foydalanish haqiqatan ham sodda va bepul bo'lgani uchun uni sinab ko'rishning salbiy tomoni yo'q. Bizning fikrimizcha, bu sizning his-tuyg'ularingizni o'rganishda sizga yordam beradi va ijobiy o'zgarishlar qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tushunchalar, texnikalar va vositalar bilan tanishtiradi.
Ya'ni, Woebot nima emasligini tushunish ham muhimdir. Bu sehrli o'q emas va u ruhiy salomatlik inqiroziga uchragan odamlar uchun mo'ljallanmagan. Agar sizga kimdir bilan shoshilinch gaplashish kerak bo'lsa, ilovalarni unuting, telefonga kiring yoki samariyaliklar (Buyuk Britaniya) yoki samariyaliklar (AQSh) bilan onlayn aloqada bo'ling.
- Woebot-ni iOS-da yuklab oling
- Woebot-ni Android-da yuklab oling
Woebot-dan qanday foydalanish kerak
01. Salom ayting
Woebot - bu odamning maslahatchisi singari suhbatlashish va o'zaro munosabatda bo'lish uchun mo'ljallangan chatbot, garchi oqsoq hazil tuyg'usiga ega bo'lsa ham. Dasturni birinchi marta ishga tushirganingizda, Woebot sizga ular kimligi va nima qilishlari haqida bir oz ma'lumot beradi.
02. Suhbatlashni boshlang
Ushbu suhbatlarda o'zingizni erkin his qilish juda muhim, shuning uchun dastur sizga belgi bilan qulay bo'lish uchun biroz vaqt talab etadi. Sizning ko'pgina javoblaringiz konservalangan javoblar, masalan, "bu erda" va "bu g'alati" variantlar.
03. Savollarga javob bering
Woebot o'z sessiyalarini oddiy savollar asosida quradi. Masalan, bu erda biz uchun minnatdor bo'lgan uchta narsa haqida o'ylashimiz so'ralmoqda. Bu bizni hayotdagi yaxshi narsalarni anglab, minnatdorchilik jurnalini yozish g'oyasi bilan tanishtirishdir.
04. Yordam so'rang
(Rasm: © Carrie Marshall)
Woebot sizning hayotingizdagi ko'proq salbiy narsalar haqida so'raganda, u sizga yordam berishni xohlaysizmi yoki shunchaki shamollashni xohlaysizmi, deb so'raydi. Shuningdek, u bu erda ehtiyotkorlik variantini taklif qilish kabi vositalarni tanlashi mumkin.
05. Yangi tushunchalarni o'rganing
Woebot juda yaxshi bajaradigan narsa, bu sizni salbiy fikrlarni qayta shakllantirishga yordam beradigan asosiy tushunchalar bilan tanishtirishdir. Bu erda kelajakni bashorat qilishimiz mumkinligiga ishonch hosil qilganimizda, "fol ochish" tasvirlangan.
06. Eslatmalarni o'rnating
Woebot-dan kunning qaysi vaqti sizga mos bo'lsa, suhbatni boshlashi uchun afzalliklarga o'ting va kunning tanlangan vaqtini tanlang. Woebot sizning bildirishnomalaringizda tegishli vaqtda paydo bo'ladi.
Ushbu maqola dastlab MacFormat-da nashr etilgan. Obuna bo'lish MacFormat bu erda.
